{"id":1191,"date":"2025-01-29T08:26:00","date_gmt":"2025-01-29T08:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191"},"modified":"2025-01-23T20:47:43","modified_gmt":"2025-01-23T20:47:43","slug":"stress-e-colpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191","title":{"rendered":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?"},"content":{"rendered":"Da leggere in<\/span> 3<\/span> minuti<\/span><\/span>\n

Perch\u00e9 ci piace cercare un colpevole?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alcuni problemi pi\u00f9 gravi o situazioni di vita particolarmente difficili possono essere causa di angoscia, una condizione di stress eccessivo da gestire. Le cause possono essere diverse, dalla perdita del lavoro alla fine di una relazione, fino ad arrivare a eventi globali di grande impatto .<\/p>\n\n\n\n

Per cercare di adeguarsi e ridurre lo stress emotivo, le persone utilizzano diverse strategie cognitive. Trovare qualcuno da incolpare \u00e8 una di queste.<\/p>\n\n\n\n

Nel libro Behave, <\/em>il neuroscienziato Robert Sapol\u2019ski afferma che, quando riflettiamo sulle nostre azioni, si attiva la corteccia prefrontale ventromediale, associata alle esperienze emotive. Quando invece si parla degli altri, entrano in gioco la corteccia insulare e prefrontale dorsolaterale, responsabile del ragionamento logico.<\/p>\n\n\n\n

Non conosciamo i pensieri e i sentimenti di chi ci circonda, per cui li giudichiamo in base ai fatti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questa condizione determina una distorsione cognitiva, un errore di attribuzione fondamentale. Imputiamo il nostro cattivo comportamento e i nostri fallimenti alle circostanze, ma attribuiamo il cattivo comportamento e i fallimenti degli altri alle loro caratteristiche personali: \u201cNon ha superato l’esame perch\u00e9 non \u00e8 capace, mentre io non ho superato l’esame perch\u00e9 non ho dormito abbastanza\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Questo errore rende ancora pi\u00f9 semplice colpevolizzare gli altri, dal momento che si possono attribuire loro molte qualit\u00e0 negative, riconoscere le persone come intrinsecamente cattive, criticarle e disprezzarle.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 dare la colpa agli altri non \u00e8 la strategia migliore?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Innanzitutto, dare la colpa agli altri impedisce di risolvere i conflitti e di sentirsi a proprio agio. Questo approccio amplifica l’odio, riduce l’attenzione e impedisce di osservare il problema da prospettive diverse.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, anche il benessere personale viene meno. Gli studi hanno rilevato che la colpevolizzazione e gli altri modi disadattivi di affrontare lo stress comportano una riduzione del benessere emotivo, causano ansia e depressione ed esacerbano i problemi di comunicazione.<\/p>\n\n\n\n

Come sostituire questa pratica errata?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno studio ha evidenziato che, oltre alla colpevolizzazione, esistono altre otto strategie cognitive per affrontare lo stress.<\/p>\n\n\n\n

Alcune di esse sono disadattive, vale a dire che non aiutano a gestire lo stress. Tra queste c’\u00e8 la ruminazione<\/a>, una sorta di \u201caccumulo\u201d di pensieri e sentimenti relativi a un problema che continua a frullarci in testa.<\/p>\n\n\n\n

Tra le cattive abitudini figurano anche l’autocompiacimento e la catastrofizzazione, che non fanno altro che sottolineare la negativit\u00e0 dell’esperienza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tali strategie impediscono di affrontare lo stress e aumentano il rischio di sfociare in uno stato di depressione. Ecco dei validi metodi che, al contrario, accrescono le possibilit\u00e0 di adattabilit\u00e0 e serenit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n

1.           Accettazione: cercare di venire a patti con la situazione. Questa strategia \u00e8 considerata positiva, perch\u00e9 solo accettando ci\u00f2 che \u00e8 accaduto come un dato di fatto, sar\u00e0 possibile agire in modo razionale.<\/p>\n\n\n\n

2.           Concentrarsi sulla pianificazione: pensare a cosa bisogna fare per affrontare l’evento negativo. Prevedere azioni concrete aiuta a liberarsi dall’ansia, genera maggiore ottimismo e migliora l’autostima.<\/p>\n\n\n\n

3.           Riorientamento in positivo: sostituire i pensieri negativi con quelli relativi a eventi e situazioni piacevoli. Questo aiuta ad allontanare la negativit\u00e0 e pu\u00f2 essere utile in circostanze in cui non spetta a te risolvere un problema. \u00c8 consigliabile procedere all’azione. Ad esempio, invece di ripensare a quanto si \u00e8 stati bene nel passato, si pu\u00f2 decidere di fare una passeggiata, di incontrarsi con gli amici o di dedicarsi a un hobby.<\/p>\n\n\n\n

4.           Porre le cose in prospettiva: valutare la gravit\u00e0 dell’evento o confrontarlo con altre situazioni. Questa strategia si pu\u00f2 attuare in molti modi. Ad esempio, puoi controllare le statistiche, spostare l’attenzione sui fatti invece che sulle paure, ricordare come hai superato con successo problemi simili in passato e quali sono i lati positivi del presente.<\/p>\n\n\n\n

La prossima volta che sentirai l’impulso di incolpare qualcuno per le tue sfortune, prova a sostituire questa strategia con una di quelle elencate sopra. Un approccio produttivo eviter\u00e0 di farti perdere tempo a nutrire rancore verso le persone e ti aiuter\u00e0 a uscire dal baratro delle emozioni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da leggere in<\/span> 3<\/span> minuti<\/span><\/span>Perch\u00e9 ci piace cercare un colpevole? Alcuni problemi pi\u00f9 gravi o situazioni di vita particolarmente difficili possono essere causa di angoscia, una condizione di stress eccessivo da gestire. Le cause possono essere diverse, dalla perdita del lavoro alla fine di una relazione, fino ad arrivare a eventi globali di grande impatto . Per cercare di adeguarsi e ridurre lo stress emotivo, le persone utilizzano diverse … Continua a leggere Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1192,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[14],"class_list":["post-1191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosita","tag-in-evidenza"],"yoast_head":"\nStress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dialog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-29T08:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"La redazione\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"La redazione\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191\"},\"author\":{\"name\":\"La redazione\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd\"},\"headline\":\"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?\",\"datePublished\":\"2025-01-29T08:26:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191\"},\"wordCount\":682,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/stress-yell-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"in evidenza\"],\"articleSection\":[\"Curiosit\u00e0\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191\",\"name\":\"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/stress-yell-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-01-29T08:26:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd\"},\"description\":\"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/stress-yell-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/01\\\/stress-yell-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"stress\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?p=1191#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/\",\"name\":\"Dialog\",\"description\":\"Voci dall'Oriente\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd\",\"name\":\"La redazione\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"La redazione\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/dialog.luxtraduzioni.it\\\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog","description":"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog","og_description":"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.","og_url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191","og_site_name":"Dialog","article_published_time":"2025-01-29T08:26:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"La redazione","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"La redazione","Tempo di lettura stimato":"4 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191"},"author":{"name":"La redazione","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/#\/schema\/person\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd"},"headline":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?","datePublished":"2025-01-29T08:26:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191"},"wordCount":682,"image":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","keywords":["in evidenza"],"articleSection":["Curiosit\u00e0"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191","url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191","name":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile? - Dialog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","datePublished":"2025-01-29T08:26:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/#\/schema\/person\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd"},"description":"Stress: la colpa non \u00e8 la soluzione. Scopri come trasformare le difficolt\u00e0 in opportunit\u00e0 e migliorare la tua vita.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#primaryimage","url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"stress"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1191#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stress: la colpa \u00e8 la via pi\u00f9 facile?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/#website","url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/","name":"Dialog","description":"Voci dall'Oriente","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/#\/schema\/person\/2fa611a47b75542908901fe89b9769cd","name":"La redazione","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b31c60f64c0aa059a6a9236dd27e94cea2b3bec480385a2255d5c3959f8b2748?s=96&d=mm&r=g","caption":"La redazione"},"url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?author=4"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/stress-yell-scaled.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1191"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1193,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1191\/revisions\/1193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}