{"id":1083,"date":"2024-12-04T08:00:00","date_gmt":"2024-12-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1083"},"modified":"2024-12-04T10:44:48","modified_gmt":"2024-12-04T10:44:48","slug":"tre-modi-per-liberarsi-dal-perfezionismo-una-volta-per-tutte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dialog.luxtraduzioni.it\/?p=1083","title":{"rendered":"Tre modi per liberarsi dal perfezionismo una volta per tutte"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Da leggere in<\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuti<\/span><\/span>\n<p>Il perfezionismo non consiste unicamente nel voler fare tutto alla perfezione per raggiungere un obiettivo. Si tratta piuttosto del riflesso di un io interiore intrappolato nell&#8217;ansia.<\/p>\n\n\n\n<p>Le persone di successo raramente sono perfezioniste. Questo perch\u00e9 tali convinzioni generano dubbi e indecisioni, impedendo di portare a termine qualsiasi compito. Ma cosa alimenta esattamente il perfezionismo? Potrebbe essere il desiderio di dimostrare il proprio valore agli altri o il desiderio di sfuggire alla vergogna e al giudizio? O forse \u00e8 un&#8217;inverosimile necessit\u00e0 di fare buona impressione sul capo severo? In realt\u00e0, per\u00f2, il pi\u00f9 delle volte un perfezionista tenta di dimostrare qualcosa ai propri genitori o al proprio senso critico interiore.<\/p>\n\n\n\n<p>Il perfezionismo pu\u00f2 diventare una comoda abitudine. Se lo si adotta fin da piccoli, il confronto con la voce interiore che ci inculca questi comportamenti pu\u00f2 apparire come un rituale obbligatorio per avere successo. Con il tempo, tuttavia, sembrer\u00e0 pi\u00f9 una chiacchierata con un vecchio amico che si \u00e8 fatto attendere a lungo. Naturalmente, non \u00e8 possibile riuscirci in una sola sera. Ecco tre modi per iniziare a liberarsi dal perfezionismo e rimanere in carreggiata.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1. Trova la motivazione<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Come nel caso di altre abitudini malsane, per liberarsi dal perfezionismo \u00e8 necessaria una solida motivazione. Se desideri farlo, rifletti un attimo: di che cosa ti privi avendo paura di non essere perfetto?<\/p>\n\n\n\n<p>Supponiamo che tu sia spaventato dall&#8217;idea dell&#8217;imbarazzo nel <a href=\"https:\/\/ilborgozen.it\/notizie\/eventi\/10-consigli-imparare-parlare-pubblico\/\">parlare in pubblico<\/a>. Quindi eviti di partecipare a conferenze come relatore, anche se sai che potrebbe darti credibilit\u00e0 come professionista e aiutare la tua carriera. La motivazione \u00e8 tutta qui. Se continui a comportarti da perfezionista e a rifiutare gli interventi in pubblico, non riuscirai a raggiungere gli obiettivi professionali tanto sognati. Certo, le prime performance potrebbero essere tutt&#8217;altro che perfette, ma non bisogna arrendersi, negandosi la possibilit\u00e0 di migliorare.<\/p>\n\n\n\n<p>Individua ci\u00f2 a cui stai rinunciando a causa del perfezionismo e utilizzalo come motivazione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2. Isola il tuo senso critico interiore<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tutti i perfezionisti hanno schemi di pensiero comuni che impediscono di liberarsi dai comportamenti limitanti. Ecco alcuni esempi:<\/p>\n\n\n\n<p>Lettura del pensiero: \u201cSe non do il 110%, il mio capo trover\u00e0 qualcuno che lo faccia e mi licenzier\u00e0\u201d; \u201cI miei genitori hanno fatto molti sacrifici per garantirmi un&#8217;ottima istruzione e prepararmi a una carriera di successo e non posso deluderli\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Etichettatura: \u201cIl refuso nel mio articolo non \u00e8 stato un errore accidentale, \u00e8 successo perch\u00e9 sono pigro e non mi prendo il tempo di ricontrollare tutto\u201d; \u201cNon posso essere mediocre\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Evitamento: \u201cNon riuscirei mai a scrivere un buon libro, quindi non ci provo nemmeno\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elle.com\/it\/emozioni\/psicologia\/a23501170\/come-combattere-il-pensiero-catastrofico\/\">Pensiero catastrofico<\/a>: \u201cNon merito quello che ho e devo lavorare di pi\u00f9 per mantenerlo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Se queste frasi ti sono familiari, ascolta quale voce le sta pronunciando nella tua testa: un&#8217;altra persona o te stesso? Inizia ad osservare i momenti in cui automaticamente giustifichi le tue azioni in questo modo. Osserva come ti senti quando il tuo senso critico prende il sopravvento, quali emozioni lo precedono e cosa pu\u00f2 calmare la tua ansia.<\/p>\n\n\n\n<p>C&#8217;\u00e8 un modo molto interessante per mettere a tacere i propri pensieri critici, che piacer\u00e0 molto ai perfezionisti, perch\u00e9 implica un po&#8217; di autocritica. Il punto \u00e8 che soffermarsi continuamente sui propri difetti \u00e8 decisamente da egoisti. Prova a chiederti perch\u00e9 devi essere speciale in tutto e chi ti ha detto questo.<\/p>\n\n\n\n<p>La critica personale \u00e8 una forma di narcisismo che funge da difesa. A volte pu\u00f2 sembrare che l&#8217;unico modo per ottenere il successo ed essere amati e accettati da tutti, sia quello di essere eccellenti e di fare tutto al cento per cento. Ma questa \u00e8 un&#8217;altra trappola del perfezionismo. La verit\u00e0 \u00e8 che, se non sei il migliore in tutto, potrai comunque ottenere ci\u00f2 che vuoi dalla vita.<\/p>\n\n\n\n<p>La prossima volta che inizi a nutrire preoccupazioni per un imminente fallimento, chiediti come mai non puoi permetterti di sbagliare o avere giornate storte come tutti gli altri.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3. Impara a porti obiettivi \u201csufficienti\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Per sradicare il perfezionismo, \u00e8 necessario trovare il coraggio di impegnarsi non al massimo, ma a sufficienza. Ovvero uno sforzo che ti permetta di fare bene qualcosa e che eviti un eccessivo coinvolgimento emotivo rispetto al risultato.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno sforzo sufficiente \u00e8 quello che non richiede fatica e sofferenza. Pensa a come vorresti portare a termine un compito se fosse l&#8217;ultima cosa che fai. Non tutti i lavori richiedono il massimo impegno. La chiave \u00e8 tenere a mente il risultato.<\/p>\n\n\n\n<p>Ripensa alle casualit\u00e0 felici della tua vita. Ad esempio, quando una riunione di lavoro \u00e8 stata annullata o una scadenza rimandata e all&#8217;improvviso ti \u00e8 venuta un&#8217;idea geniale per risolvere un problema. Quando la mente \u00e8 libera, il pensiero creativo appare molto pi\u00f9 naturale. Tienilo a mente e la prossima volta che ti viene voglia di fare gli straordinari, immagina quanto spazio per le idee si liberer\u00e0 nella tua mente se solo deciderai di dormire la notte.<\/p>\n\n\n\n<p>Sperimenta questo approccio anche in ambiti diversi da quello lavorativo. Ad esempio, l&#8217;attivit\u00e0 fisica. Se ti alleni un&#8217;ora al giorno, riduci il tempo a 40 minuti e osserva cosa accade. Tutto questo diventa meno stressante? Andare in palestra non \u00e8 pi\u00f9 fonte di ansia? All&#8217;inizio potresti pensare che non ti stia allenando abbastanza, e che quindi stai fallendo. Ma potresti anche accorgerti di aver guadagnato qualcosa: tranquillit\u00e0, giornate lavorative pi\u00f9 rilassate e pi\u00f9 tempo libero.&nbsp; Perci\u00f2 \u00e8 lecito fare abbastanza, o anche un po&#8217; meno, se si vuole vivere una vita completa e sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Da leggere in<\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuti<\/span><\/span>Il perfezionismo non consiste unicamente nel voler fare tutto alla perfezione per raggiungere un obiettivo. Si tratta piuttosto del riflesso di un io interiore intrappolato nell&#8217;ansia. Le persone di successo raramente sono perfezioniste. Questo perch\u00e9 tali convinzioni generano dubbi e indecisioni, impedendo di portare a termine qualsiasi compito. Ma cosa alimenta esattamente il perfezionismo? 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